瑜伽是一种起源于古印度的冥想和精神练习。它在公元前一千年首次被视为一种完全的精神实践。它在西方非常受欢迎,瑜伽培训中心遍布欧洲和北美。 
在西方最常见的瑜伽类型,也可能是您想要练习的瑜伽,是哈他瑜伽与运动瑜伽相结合的现代化身,但还有更多的思想流派和学科尚未获得如此受欢迎。
那么,你想开始练习瑜伽吗?如果是这样,您需要执行以下操作才能开始!
1、购买合适的瑜伽服 瑜伽是一项非常适合在业余时间进行的运动,并且有无数的好处。毫无疑问,您已经决定点击此处了解如何正确开始瑜伽,第一步就是购买合适的衣服。瑜伽服应该是多功能且有弹性的,因为在做瑜伽时你可能会进行大量的伸展、扭转和移动。
您需要穿着瑜伽服自由活动,并且需要能够向任何方向移动。许多人穿着宽松的 T 恤和裤子去参加瑜伽课,这可能没问题,但这些宽松的衣服会妨碍您的活动,因此不建议您穿。
紧身的瑜伽服更合适,只要它们像前面提到的那样有松紧,就应该完全没问题。有许多零售商销售各种形状和尺寸的灵活、紧身的瑜伽服,当您考虑参加瑜伽课程时,购买合适的衣服很重要,否则您可能无法完全沉浸其中。
瑜伽服通常并不昂贵,而且可以兼作全能运动装备。
2、查找瑜伽课程 为了开始你的精神提升,你必须首先找到一个班级。瑜伽课程很可能就在你眼皮子底下进行,因为近年来这种练习变得非常流行。如果您在附近地区找不到任何明显的瑜伽课程迹象,请考虑进入社交媒体并进行搜索。
很可能,您所在的城镇或邻近的城镇应该有一个。瑜伽有很多流派,所以一定要找到你最想练习的流派。有些课程只限女性参加,因此如果您是男性,请务必提前打电话询问,否则您可能会被拒之门外。
3、保持正确的态度 参加瑜伽课程时,您应该遵守正确的礼仪,如果您不遵守礼仪,您可能会被要求离开工作室。
保持手机关闭,上课时不接电话,不与老师交谈,也不表现出不尊重,并确保留在课堂上直到结束;过早离开是不尊重的表现,常常会令你的老师和同学感到困惑和恼怒,当然还会扰乱你的课堂。
4、呼吸练习 瑜伽的一个非常重要的组成部分是呼吸。有效的深呼吸已被证明可以改善您的肺部系统,是保持健康的好方法。
不幸的是,许多人不知道如何正确呼吸,因此,他们的瑜伽练习受到严重阻碍。您应该在家练习呼吸练习,以便您做好开始练习的准备,并且能够毫无困难地进行练习。
深呼吸练习和静止冥想是两种开始的方法。您应该确保事先练习,否则您可能会发现自己在上课时过于担心自己的呼吸。
5、瑜伽可以减少心理健康问题 瑜伽是保持体形和驾驭内在灵性的好方法。它受到佛教徒、印度教徒和锡克教徒的喜爱,并受到心理健康专业人士的推荐,因为它有助于缓解焦虑和抑郁症状。
如果您一直遭受这些困扰,或者只是想放松一下心情,那么您应该认真考虑练习瑜伽,因为它可以带来很多好处,并彻底改变您的生活。
现在您已经了解了瑜伽入门的基础知识!不要再浪费时间了,今天就投入练习准备吧。瑜伽有很多好处,与其阅读它们,不如亲自体验!
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